Valmennus alkaa 10.2.2025
Kehollinen turva ja tunnerohkeus
Vahvista turvaa kehossasi ja hermostossasi, ja löydä rohkeus kohdata, tuntea ja näyttää tunteesi - myös ne haastavat
8 viikon kehollinen ja kokemuksellinen valmennusmatka
... jossa vapautat hermostosi miellyttämisen, vaativuuden, riittämättömyyden ja epävarmuuden taustalla olevista selviytymismalleista.
Kun hermoston joustavuus ja turva vahvistuu, ja saat tilaa hyväksyä ja tuntea tunteesi, elämästä tulee rennompaa, aidompaa ja merkityksellisempää...
... ja voit kokea enemmän levollisuutta - myös kohdatessasi haastavan tunteen tai kokemuksen.
Jos tunnistat itselläsi jotakin näistä merkeistä:
❌ Huomaat miellyttäväsi muita, jotta voit välttää muiden pettymyksiä ja mahdollisia konflikteja. Tunnistat olevasi herkkä aistimaan muiden tunteita, ilmapiiriä ja olet jatkuvasti varpaillasi kun kannat vastuuta ja säätelet muiden tunteita itsesi kautta mukautumalla ja miellyttämällä.
❌ Vaadit itseltäsi jatkuvasti enemmän. Sisäinen äänesi piiskaa tekemään aina paremmin, jotta voisit välttää epävarmuutta, epäonnistumista tai siitä aiheutuvaa häpeää. Ehkä ajaudut suorittamiseen tai huomaat pienentäväsi itseäsi.
❌ Pyrit hakemaan arvostusta ja hyväksyntää itsesi ulkopuolelta suoritustesi kautta, mukauttamalla mielipiteitäsi tai joustamalla rajoistasi, jotta kukaan ei loukkaannu tai pahoita mieltään. Haluaisit olla oma itsesi, mutta pelkäät tulevasi hylätyksi tai jätetyksi ulkopuolelle...
❌ Olet totteunut huolehtimaan siitä, että muilla on kaikki hyvin ja ettei kukaan vain harmistu... ja samalla olet tottunut ohittamaan omia tunteitasi, tarpeitasi ja rajojasi. Rentous ja vapaus katoaa, kun elät ikään kuin vain muita varten.
❌ Riittämättömyys ja huonommuus saa sinut tuntemaan, että sinun pitäisi jotenkin muuttua tai tehdä enemmän. Mutta vaikka kuinka suoritat, mukaudut ja vakuuttelet riittäväsi, ei riittämättömyys katoa mihinkään..
❌ Huomaat kehosi ja hermostosi olevan jatkuvassa selviytymistilassa. Kehosi on jännittynyt ja mielessäsi skannaat toisten ihmisten ilmeitä, eleitä ja mahdollisia ajatuksia.
Et ole yksin. Monet naiset kokevat samoja haasteita.
Nämä ovat usein opittuja ja automaattisia selviytymismalleja - hermoston, kehon ja mielen tapoja suojella sinua tilanteissa, jotka hermostosi kokee tai tulkitsee uhkaaviksi tai turvattomiksi.
Hyvä uutinen on se, että tästä voidaan myös oppia pois: vahvistamalla kehon turvaa sekä hermoston ja mielen joustavuutta.
Kutsun sinut mukaan keholliselle matkalle, jossa puramme turvattomuuden hermostolliset juuret ja luomme levollista tunnerohkeutta.
Voit aloittaa ennakkomateriaaleista vaikka heti.
Kaikki alkaa hermostosta – turvattomuus aktivoi selviytymismallin
Kehoomme on ohjelmoitu selviytymismekanismeja, jotka aktivoituvat aina, kun hermostomme vaaratutka havaitsee vaaran.
Tämä voi tapahtua tietoisesti, kuten silloin, kun kohtaat selkeästi haastavan tilanteen.
Mutta usein vaaratutka käynnistyy tiedostamatta – vanhat kokemukset, uskomukset ja opitut mallit voivat laukaista tunteen, että olet jollain tavalla uhattuna.
Selviytymismallit ovat suojakeinoja... mutta ne voivat estää sinua elämästä vapaasti
Kun hermostosi kokee turvattomuutta, se voi ohjata sinua toimimaan tavoilla, jotka pyrkivät vähentämään uhkaa, esim.
- Miellyttämällä ja mukautumalla: Suojelet itseäsi hyväksynnän menettämisen tai hylätyksi tulemisen pelolta.
- Vaativuudella: Yrität hallita ympäristöä ja itseäsi varmistaaksesi, ettei mitään mene pieleen tai aiheudu epävarmuutta tai häpeää.
- Täydellisyyden tavoittelu: Haluat estää arvostelun tai hylkäämisen tunteet.
- Riittämättömyyden tunne: Suoritat tai vetäydyt, koska ajattelet, ettet ole tarpeeksi hyvä.
Valmennus auttaa sinua purkamaan turvattomuuden hermostollisia juuria kehollisuuden ja mielen joustavuuden avulla
Hyvä uutinen on, että turvattomuuden ja selviytymismallien taustalla oleva hermoston toiminta on muokattavissa.
Kehon ja mielen avulla voit oppia tunnistamaan, milloin vaaratutka aktivoituu, ja palauttamaan hermostosi takaisin turvallisuuteen.
Tämä muuttaa tapaasi kohdata tunteet ja tilanteet:
- Et enää lamaannu pelosta tai häpeästä.
- Opit toimimaan arvojesi mukaisesti, et selviytymismallien ohjaamana.
- Löydät turvan itsestäsi – riippumatta siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu.
Valmennuksessa teemme työtä kehon ja hermoston tasolla, koska todellinen turva alkaa sieltä.
Kun hermostosi oppii tunnistamaan, että olet turvassa myös haastavien tunteiden ja tilanteiden äärellä, vapautat itsesi vanhoista selviytymismalleista ja voit elää levollisemmin ja aidommin sekä kokea enemmän tyytyväisyyttä.
Mitä tarkoittaa kehollinen turva ja tunnerohkeus?
Kehollinen turva on kokemus kehossa ja hermostossa, ei ajatus. Se on levollisuuden, rauhan ja hyvän olon kokemusta sekä luottamusta omaan kehoon, itseen ja elämään. Se tuo tilaa olla oma itsensä ja vastata omiin tarpeisiin ja tunteisiin.
Kehollisen turvallisuuden perusta on siinä, miten olemme vauvana tulleet kannatelluksi. Onneksi kannatteluun antautumista voidaan harjoitella myös myöhemmin: turvallisessa yhteydessä kuten tässä valmennuksessa 💙
Tunnerohkeus ei tarkoita sitä, että poistetaan elämästä pelot, epävarmuus, häpeä tai muut haastavat tunteet, vaan sitä, että voi toimia haastavista tunteista huolimatta omien arvojen, tarpeiden, rajojen ja voimavarojen mukaisella tavalla.
Tulee tilaa kohdata, kannatella, tuntea ja ilmaista tunteita ja niiden taustalla olevia tarpeita.
Valmennettavieni kokemuksia siitä, kun asioita työstetään yhdistämällä kehollisuutta ja mielen taitoja:
kun turva ja tunnerohkeus vahvistuu
Mitä saat valmennuksessa?
Kehollinen turva ja tunnerohkeus on 8 viikon valmennus, jossa opit vapautumaan tunnekuormasta tai tunteiden välttelystä tai turruttamisesta.
Tämä syvällinen ja kokemuksellinen matka vie sinut kohti turvaa ja tilaa tuntea.
Hyödynnämme hermoston säätelyä, kehollisia ja somaattisia harjoituksia ja psykologista joustavuutta – ja luomme arkeesi levollista tunnerohkeutta, joka kannattelee sinua myös vaikeiden tunteiden äärellä.
Mitä voit odottaa?
- Vahvistunut kehollinen turva: Hermostosi toimii joustavammin ja tasapainoisemmin - elämä ei ole jatkuvaa vireystilan säätelyä vaan hermostossasi on tilaa olla ja nauttia. Yhtälailla opit palaamaan läsnäoloon ja rauhaan silloinkin, kun mielessä myllertää ja tunteet vyöryy.
- Syvempää itsetuntemusta ja tietoisuutta: Tunne-kehoyhteys vahvistuu ja alat tunnistaa omia tunteitasi ja tarpeitasi paremmin.
- Tunnerohkeus: Löydät tilaa ja luottamusta kohdata pelkoa, häpeää, epävarmuutta tai muuta haastavaa tunnetta, jolloin nämä tunteet eivät enää määrää tai rajoita toimintaasi.
- Vapaus vaativuudesta ja miellyttämisestä: Vapautat itsesi itsesi kritisoinnin ja miellyttämisen taakasta, tilalle löydät itseluottamusta ja -myötätuntoa.
- Enemmän harkinnanvaraisuutta ja arvojenmukaisuutta: Reaktiivisuus vähenee, et enää niin herkästi ajatusten tai tunteiden vallassa vaan voit tehdä harkitumpia valintoja arjessasi.
- Jaksavampi arki: Kun saat tilaa tuntea ja rohkeutta tehdä valintoja, jotka palvelevat sinun tarpeitasi, tunteitasi, hyvinvointiasi ja arvojasi. Stressi ja tunnekuorma vähenee.
Mitä valmennus sisältää?
Valmennuksen kesto on 8 viikkoa. Valmennus alkaa 10.2. ja päättyy 9.4.2025.
Kaikki materiaalit ovat käytössäsi vuoden ajan.
Kuusi kehollista työpajaa verkossa
Kehollisuuden hyödyntäminen tunteiden hyväksynnässä ja itsetuntemuksen tukena syventää kaikkea.
Työpajoissa työstät muutosta kehollisuuden, kokemuksellisuuden ja mielen joustavuuden valmennuksen avulla (Zoom + tallenne).
Aikataulu: Keskiviikkoisin klo 18-19 12.2., 19.2., 5.3., 12.3., 24.3. (huom. maanantai) ja 9.4.
Viikoittainen toimintasuunnitelma ja pääsy valmennusalustalle
[ARVO 97€]
Saat viikoittaisen valmennusviestin ja toimintasuunnitelman, joka auttaa sinua viemään muutoksen osaksi sinun elämääsi pienin askelin.
Lisäksi saat pääsyn valmennusalustalle, jossa löydät kaikki harjoitukset ja työpaja-tallenteet. Voit käydä sisältöä läpi omaan tahtiin ja omien tarpeiden mukaan, ja materiaalit jää käyttöösi valmennuksen jälkeen vuoden ajaksi valmennuksen päättymisestä.
Työkirja kehollisen matkan tueksi
[ARVO 49€]
Saat työkirjan postitettuna kotiisi.
Kirjoittaminen, pohdintatehtävät ja harjoitukset tukevat kehollisuutta ja mielen joustavuuden vahvistumista.
Joskus kirjoittaminen myös auttaa purkamaan niitä asioita, joita ei vielä halua tai uskalla sanoa ääneen.
Pääsy yhteisöön
[ARVO 97€]
Olen tukenasi koko matkan ajan ja sinulla on mahdollisuus kysyä valmentajalta. Saat pääsyn yhteisöön, jossa ryhmän tuki vahvistaa myötätuntoa ja turvaa.
6 moduulia
Tutustu sisältöihin alta.
01 Kannattelu – Laskeutuminen turvaan ja läsnäoloon (hermostollinen pohja)
02 Tunne mitä tunnet – Tunnista ja hyväksy tunteesi
03 Pura ja vapauta tunteita kehostasi
04 Tunnerohkeus – Pelon, häpeän, epävarmuuden tai muun "kivun" kohtaaminen
05 Ajatusten ja uskomusten uudelleen muotoilu kehollisesta turvasta käsin
06 Tunnerohkeus ja rajat: tilaa asettua itsesi puolelle
Palautteita valmennettaviltani
Hyödynnä mieletön tarjoushinta ja ilmoittaudu mukaan heti!
Jos olet valmis siirtymään hermoston selviytymistilasta ja toimimattomista selviytymismalleista kohti turvaa ja levollisuutta, nyt on aikasi ilmoittautua.
Valmennus alkaa 10.2.2025
Henkilökohtaisessa valmennuksessa tämä kokonaisuus maksaisi 1250€.
Kun painat Liity nyt -nappia, siirryt kassasivulle, jossa maksat joko verkkopankkitunnuksilla, pankki- tai luottokortilla, laskulla tai MobilePaylla. Oston yhteydessä Sinua pyydetään luomaan salasana kurssialustalle. Saat kirjautumisohjeet sähköpostiisi ja ennakkomateriaalit heti käyttöösi.
Kaikissa ongelmissa autan sinua sähköpostitse info(a)mirkkatikkanen.fi
VALMENNUS NYT TARJOUKSESSA 267€ (norm. 327€)
Mahdollisuus maksaa 1-3 erässä.
Tarjoushinta voimassa ke 5.2. asti.
1. KLIKKAA LIITY NYT
2. TÄYTÄ NIMESI JA SÄHKÖPOSTIOSOITTEESI
3. MAKSA VERKKOPANKILLA, MOBILEPAYLLA, LIIKUNTAEDULLA TAI PANKKI-/LUOTTOKORTILLA
4. OLET MUKANA! SAAT ENNAKKOMATERIAALIT HETI KÄYTTÖÖSI.
Hinnat sisältävät ALV 25,5%. Tällä digitaalisella tuotteella ei ole peruutusoikeutta, lue tyytyväisyystakuusta alta.
Turvallinen maksu 🔒
Suomalaiset maksutavat, valitse sinulle sopivin.
100% tyytyväisyystakuu
Mikäli et ole tyytyväinen kurssiin, saat rahasi takaisin ilman selityksiä.
Tyytymättömyydestä tulee ilmoittaa 14 vuorokauden kuluessa valmennuksen alkamisesta 10.2.
HUOM! Palautus ei koske liikuntaetuusmaksuja, mutta kurssi on mahdollista vaihtaa toiseen kurssiin tai lahjakortiksi!
Näin tiedät, että Kehollinen turva ja tunnerohkeus on Sinua varten:
Valmennus on Sinua varten, jos...
- Haluat lakata liiasta miellyttämisestä ja vastuunkantamisesta
- Haluat vapautua tunteiden välttelystä ja tukahduttamisesta
- Haluat vahvistaa keho-mieliyhteyttä, itsetuntemustasi ja levollista tunnerohkeutta
- Olet kyllästynyt olemaan jatkuvasti varuillasi ja pienentämään itseäsi: haluaisit olla oma itsesi ja sanoa, mitä haluat, tarvitset ja tunnet
Valmennus ei ole Sinua varten...
- Jos uskot, että vain järkeilemällä käsittelet ja purat tunteitasi, ilman tarvetta tuntea ja kokea
- Et ole valmis kohtaamaan itseäsi ja tunteitasi
- Ajattelet, että et voi vaikuttaa kehoosi, hermostoosi ja siihen, miten ajatukset ja tunteet sinuun vaikuttaa
- Oletat, että muutos tulee itsessään, kun toiset ihmiset jonain päivänä vain alkavat huomata sinun tarpeitasi, tunteitasi ja rajojasi ilman, että tuot niitä esiin
Usein kysytyt kysymykset
Miten valmennus käytännössä toimii?
Milloin valmennus alkaa ja kauanko se kestää?
Minkä verran valmennus vie aikaa?
Mitä jos minulla jää jokin viikko välistä?
Kauanko valmennus on käytettävissä?
Mikä tekee tästä valmennuksesta erilaisen kuin mistään muusta?
Jäikö sinulle vielä kysyttävää?
Voit laittaa minulle viestiä info(a)mirkkatikkanen.fi
Moi, olen Mirkka!
Olen Mirkka Tikkanen, lahtelainen itsetuntemuksen, mielen joustavuuden ja kehollisuuden valmentaja. Olen koulutukseltani työfysioterapeutti, psykofyysinen hengitysterapeutti ja psykologisen joustavuuden valmentaja. Minulla on yli 18 vuoden työkokemus hyvinvointialalta.
Erityisosaamistani on kehollisuuden yhdistäminen mielen taitoihin ja itsetuntemuksen tueksi. Hyödynnän hermostotietoutta ja -ymmärrystä, kehollisia ja somaattisia menetelmiä sekä hyväksymis- ja omistautumisterapiaan pohjautuvaa psykologisen joustavuuden valmennusta.
Minulla on omakohtaista kokemusta siitä, miten epävarmuus ja pelko häpeästä on saanut minut hakemaan hyväksyntää ja arvostusta itsen ulkopuolelta muita miellyttämällä. Ja kuinka se on rajoittanut oman osaamisen esiin tuomista ja saanut minut pienentämään itseäni.
Olin aiemmin koittanut ratkaista tunteitani järkeilemällä ja muuttamalla sisäistä puhettani. Mutta vasta kun opin kehollisuuden avulla vaikuttamaan hermostooni ja vahvistamaan kehollista turvan tunnetta, sain viimein tilaa kohdata, kannatella ja hyväksyä tunteeni. Ei tarvinnut enää käyttää aikaa ja voimavaroja päästäkseni eroon epävarmuudesta tai häpeästä, vaan löysin tilaa toimia niistä huolimatta.
Valmennuksissani olen auttanut jo satoja naisia löytämään turvaa ja tilaa tuntea... jotta ylimääräinen tunnetaakka saa hellittää.
Jotta myös sinä voit löytää tasapainoa ja edetä kohti omia tavoitteitasi epävarmuudesta, peloista, häpeästä, riittämättömyydestä tai keskeneräisyydestä huolimatta, on tämä valmennus tehty viemään sinua kohti kehollista turvaa ja levollista tunnerohkeutta.
Asiantuntijuuteeni luottaa myös mm:
