KOLMEN VIIKON HAASTE
Löydä mielenrauha ja rentous
– katkaise murehtimisen ja yliajattelun kierre ja vapauta energiaa itsellesi tärkeään
Voit viimein rauhoittaa mielessä pyörivät ajatukset ja murehtimisen kierteen, jotka pitävät stressiä ja ylivireyttä yllä ja valvottavat öisin.
Tee muutos mielen joustavuuden ja kehollisuuden avulla arkeen sopivin askelin.
Mielesi rauhoittuu ja kehosi hellittää jännityksistä.
Voit keskittyä paremmin ja nauttia enemmän tästä hetkestä.
Aloita matka mielenrauhaan vaikka heti.
Kesätarjous -30€ voimassa su 8.6. klo 23:59 asti
03
PV
00
H
35
MIN
32
SEK
Kuulostaako tämä tutulta...
❌ Mietit jatkuvasti, miksi jotain tapahtui, mitä muut siitä ajattelevat tai mitä sinun olisi pitänyt tehdä toisin.
❌ Heräät yöllä ja on vaikea nukahtaa uudelleen, kun huolet valtaavat mielen: mielessä pyörii menneisyyden juttuja tai tulevaisuuden huolia, ja lopulta myös huono uni alkaa ahdistaa ja vaikeuttaa rauhoittumista. Mitähän huomisesta tulee kun olet niin väsynyt?
❌ Käytät paljon aikaa itsesi arvosteluun. Mikä sinussa ja käytöksessäsi on vikana ja millainen sinun pitäisi olla...
❌ Sinun on vaikea tehdä päätöksiä: Jäät jumiin pieniin yksityiskohtiin etkä saa tehtyä päätöstä tai sen tekeminen on vaatii pitkää työstämistä.
❌ Mitä enemmän mietit, sen enemmän kuormitut: stressi tuntuu kehossasi fyysisinä merkkeinä. Murehtiminen ja yliajattelu on polttoainetta stressille ja ahdistukselle: käytät kohtuuttomasta aikaasi ja energiaasi asioiden ja ongelmien pyörittämiseen.
Kuvittele, miltä tuntuisi jos
- voisit vapautua kuormittavasta murehtimisesta, huolehtimisesta tai yliajattelusta, jotta
- stressi vähenee, mieli rauhoittuu ja keho hellittää jännityksistä
-
voimavarasi vapautuvat johonkin sinulle tärkeään
-
voit keskittyä paremmin ja nauttia enemmän tästä hetkestä.
Tämä on täysin mahdollista: voit tehdä muutoksen pienin ja selkein askelin omaan arkeesi tämän haasteen avulla.
Tiesitkö, että hermostossa on vaaratutka, joka koko ajan skannaa ympäristöstä ja sisäisestä kokemuksestasi ja tuntemuksistasi, oletko turvassa, vaarassa vai jopa hengenvaarassa?
Kun hermoston tutka havaitsee tai tulkitsee uhkaa, sen yksi tapa yrittää selviytyä tilanteesta voi olla murehtiminen tai yliajattelu.
Yliajattelu ja murehtiminen onkin pohjimmiltaan merkki kehollisesta turvattomuudesta.
Yliajattelu tai murehtiminen on tapa, jossa käytät kohtuuttomasti aikaasi ja energiaasi asioiden, ajatusten, ongelmien, tilanteiden ja mahdollisten tapahtumien pyörittämiseen mielessäsi.
Se on ikäänkuin ongelmanratkaisua tilanteessa, jossa ei välttämättä ole ongelmaa eikä ratkaisua. Sen sijaan murehtiminen ylläpitää tai jopa nostaa, usein huomaamattaan stressitasoja sekä ahdistuneisuutta.
Yliajattelun ja murehtimisen vahvistamisen sijaan voit alkaa vahvistaa kehollista turvaa ja harjoitella ajatusten, tunteiden ja kokemusten kohtaamista.
Kun opitaan suitsemaan yliajattelun ja murehtimisen taustalla olevaa epävarmuutta ja pelkoa, se tekee meistä rennompia, vapautuneempia ja luottavaisempia.
6 askelta kohti mielenrauhaa
Haasteen viesteissä saat valmennusta, taitoja ja työkaluja, tukea ja kannustusta kohti rauhallisempaa ja joustavampaa mieltä ja tasapainoisempaa oloa.
Haasteessa uusi osa avautuu käyttöösi kahdesti viikossa (3-4 päivän välein).
Kaikki materiaalit ovat käytössäsi vuoden ajan (12 kk) helppokäyttöisellä valmennusalustalla; voit siis edetä myös ihan omassa tahdissasi.
ASKEL 1: Ankkuroidu tähän hetkeen - Rauhoita hermostoa - ja koe läsnäolo tässä ja nyt.
Ensimmäisessä askeleessa opit ymmärtämään hermoston toimintaa yliajattelun ja murehtimisen taustalla sekä vaikuttamaan siihen. Tavoitteena on löytää keinoja palata läsnäolon ja turvan tilaan.
-
Valmennus: Ankkuroidu hetkeen - Palaa läsnäolon ja turvan tilaan
-
Hengitysharjoitus: (äänitallenne)
-
Harjoitus: Havainnoi ympäristöä
-
Harjoitus: Mitä tehdä, kun on vaikea pysähtyä paikalleen?
ASKEL 2: Tunnista ajatuksesi ja tunteesi - Muutos alkaa tietoisuudesta
Toisessa askeleessa opit tunnistamaan ajatuksiasi ja tunteitasi, sillä tietoisuus on ensimmäinen askel muutokseen. Kun tunnistat mielesi toiminnan, voit alkaa ottaa siihen etäisyyttä.
-
Valmennus: Hyväksyntää ja havainnointia ajatuksille ja tunteille
-
Harjoitus: Ajatusten ja tunteiden havainnointi (äänitallenne)
ASKEL 3: Vahvista hyväksyntää - Luovu kamppailusta ajatustesi kanssa
Suuri osa mielen kuormituksesta syntyy taistelusta omia ajatuksia ja tunteita vastaan. Kun opit hyväksymään ne osaksi kokemustasi, vapautat energiaa ja luot tilaa tietoisille valinnoille.
-
Valmennus: Vahvista hyväksynnän taitoa
-
Harjoitus: Hyväksyntää tähän hetkeen (äänitallenne)
-
Harjoitus: Nyt on näin (äänitallenne ja teksti)
-
BONUS: Huolihetki -ohjeet
ASKEL 4: Ota etäisyyttä ajatuksiin - Tärkein askel luopua liiasta murehtimisesta ja yliajattelusta
Ongelmana murehtimisessa ja yliajattelussa on se, että pidämme ajatuksiamme totuutena. Tässä osiossa opit ottamaan etäisyyttä ajatuksiisi, jotta voit valita, miten niihin suhtaudut.
-
Valmennus: Ota etäisyyttä ajatuksiisi
-
Harjoitus: Ajatusten eriyttäminen
ASKEL 5: Vapaudu ajatusten ylivallasta - Pienennä ajatusten ja tunteiden taakkaa
Opit konkreettisia keinoja, joiden avulla voit eriyttää mielessäsi toistuvia pelkoja, työajatuksia vapaa-ajalla tai rauhoittaa itseäsi ennen nukkumaanmenoa.
-
Valmennus: Vapaudu ajatusten ylivallasta
-
Harjoitukset: Käytännönläheiset työkalut ajatuskehien pysäyttämiseen
ASKEL 6: Epävarmuuden hyväksyminen ja suunnitelmasi eteenpäin - Lopulta kaikki on epävarmaa
Viimeisessä osiossa tutustut epävarmuuden tunteeseen ja harjoittelet sen hyväksymistä. Samalla laadit itsellesi suunnitelman, jonka avulla voit jatkossakin pysäyttää kuormittavat ajatuskehät ja tukea omaa hyvinvointiasi.
-
Valmennus: Epävarmuuden hyväksyminen
-
Harjoitus: Epävarmuuden hyväksyminen
-
Harjoitus: Myötätuntoa itselle
-
Harjoitus: Turvaa ja luottamusta (äänitallenne)
-
Ohje: Tee suunnitelma eteenpäin
Mitä kaikkea haasteeseen sisältyy?
6 valmentavaa ja tietoisuutta syventävää askelta
[arvo 450€]
6 askeleen valmennuksen avulla opit vapautumaan liiasta murehtimisesta ja yliajattelusta ja löydät rauhaa ja selkeyttä mielellesi ja kehollesi.
Jokainen askel sisältää valmennusvideotallenteet (5-10min), harjoitukset (5-10min) sekä mahdolliset kirjoitustehtävät.
Ensimmäisen osan materiaalit avautuvat käyttöösi heti maksun jälkeen, sen jälkeen 3-4 päivän välein ja ovat käytössäsi vuoden ajan. Voit siis huoletta edetä myös omassa tahdissasi ja palata harjoituksiin koska tahansa.
Valmentajan tuki
[arvo 97€]
Saat käyttöösi valmentajan sähköpostituen valmennuksen ajaksi.
Harjoitukset, jotka kulkevat mukanasi
[arvo 199€]
Saat käyttöösi arkeen sopivia harjoituksia ja tehtäviä äänitiedostoina ja teksteinä:
kaikki harjoitukset ja materiaalit kulkevat mukanasi puhelimessa tai tietokoneellasi helppokäyttöisellä kurssialustalla.
BONUS
Ylivireyden ensiapu
MINIKURSSI
[ARVO 37]
Kun liityt mukaan viimeistään su 8.6. klo 23:59 mennessä saat bonuksena Ylivireyden ensiapu -kurssin. Kurssilla perustiedon vagus-hermosta, meidän palautumisen pääkytkimestä ja pika-apua hermoston ylivireyteen yksinkertaisten ja toimivien harjoitusten avulla (ääni- ja videotiedostoina). Kurssi on käytössäsi 6kk ajan.
Moi, olen Mirkka!
Olen Mirkka Tikkanen, lahtelainen psykologisen joustavuuden valmentaja, työfysioterapeutti ja psykofyysinen hengitysterapeutti. Olen työskennellyt alalla jo yli 18 vuoden ajan.
Erikoistosaamistani on hermoston toiminta ja stressinhallinta, sisäisen turvan ja itsetuntemuksen vahvistaminen yhdistämällä kehollisuutta, mielen joustavuutta ja ratkaisukeskeisiä menetelmiä.
Olen auttanut jo satoja asiakkaitani vapautumaan liiallisesta murehtimisesta ja yliajattelusta...
- ja nähnyt miten valtavasti energiaa ja rentoutta voi vapautua kun ajatusten ylläpitämä stressi hellittää.
Tässä haasteessa en opeta vain nopeita keinoja pysäyttää murehtimista ja yliajattelua, vaan taitoja ja työkaluja koko loppuiäksi.
Toivotan sinut lämpimästi tervetulleeksi mukaan!
Asiantuntijuuteeni luottaa myös mm:
Aloita matka kohti mielenrauhaa NYT!
Tämän verran henkilökohtaista valmennusta kanssani maksaisi 450€. Nyt saat valmennuksen, työkalut, taidot ja harjoitukset nyt tarjoushinnalla 47€.
Saat haasteen ensimmäisen osan heti käyttöösi. Seuraavat viisi osaa avautuu käyttöösi 3-4 päivän välein.
Voit myös edetä ihan omassa tahdissasi: materiaalit ovat käytössäsi vuoden ajan.
Annan lisäksi 7vrk tyytyväisyystakuun, lue lisää alta.
KESÄTARJOUS -30€ VOIMASSA SU 8.6. klo 23:59 ASTI
03
PV
00
H
35
MIN
32
SEK
1. KLIKKAA OSTA NYT
2. TÄYTÄ NIMESI JA SÄHKÖPOSTIOSOITTEESI
3. MAKSA VERKKOPANKILLA, MOBILEPAYLLA, LIIKUNTAEDULLA TAI PANKKI-/LUOTTOKORTILLA
4. OLET MUKANA! SAAT OHJEET SÄHKÖPOSTIISI 15 MIN SISÄLLÄ JA ENSIMMÄISET MATERIAALIT OVAT KÄYTETTÄVISSÄSI SAMANTIEN
Hinnat sisältävät ALV 25,5%. Tällä digitaalisella tuotteella ei ole peruutusoikeutta, lue tyytyväisyystakuusta alta.
7 vuorokauden 100% tyytyväisyystakuu
Uskon niin vahvasti siihen, että saat täyden hyödyn kurssista, että tarjoan Sinulle 7 päivän tyytyväisyystakuun kurssille.
Tyytymättömyydestä tulee ilmoittaa 7 vuorokauden kuluessa ostosta sähköpostitse info@mirkkatikkanen.fi .
HUOM! Palautus ei koske liikuntaetuusmaksuja, mutta kurssi on mahdollista vaihtaa toiseen kurssiin tai lahjakortiksi!
Jäikö sinulle vielä kysyttävää?
Voit laittaa minulle viestiä info@mirkkatikkanen.fi
